該亞的9月跑步日記(10/1更新)

9月重點：每天跑。

AS開始寫跑步日記之後我就偷偷地關注著，也想像過好幾次：如果我也來寫跑步日記，我的跑步日記會長什麼樣子呢？每天跑的話可以寫什麼呢？

想東想西不如動手執行。AS的跑步日記進入第二個月，我的跑步也邁進第4個月，寫吧。

2013/9/2

距離：5K

時間：33:47

累積里程：5K

趁著胸口沒那麼悶，出門跑一下。打算慢慢跑，腦袋裡想像的時間是40分，沒想到跑快了。

2013/9/7

距離：5.2K

時間：40:41

累積里程：10K

持續跑步之後，最近強烈地覺得自己該改變一下飲食方式。

鼓起勇氣上市場買菜（我覺得買菜比買書困難五倍），菜丟進鍋裡加熱，加一點味霖、鹽巴調味，是我想要的清淡。

2013/09/08

距離：4.37K

時間：40:07

累積里程：15K

和好友Jin Lin約捷運圓山站，花博公園跑步。只帶悠遊卡，不帶手機。

平常在家附近跑步都會帶著手機(記里程數)，像這樣雙手空空，而且還穿運動服上捷運，心裡覺得有點怪怪的，又覺得很雀躍，有種自由感。

結果Jin偷帶手機啊！也好。

聽說花博公園是台北超馬嘉年華的路線，一圈668m，有6小時賽、12小時賽、24小時賽。繞著這麼小的圈子連續跑24小時，感覺好可怕啊，一定很無聊吧…聊著有的沒的事情，邊聊邊跑，氣溫很舒適，非常棒！

雙手空空跳上捷運，找個定點下車跑步，感覺很好玩！下次相約中正紀念堂跑5K。

2013/09/09

距離：7K

時間：？

累積里程：22K

跑1.5K後暫停一下下，結果忘記按繼續計時，沒有測到時間。

史考特說的：『跑步，是落下的運動。』

跑步是落下的運動，和《跑步，該怎麼跑？》的說法一樣：抬起大腿，腳輕輕落下，身體微微往前傾，自然可以不費力的加速。

我今天體會到了！好開心啊！體會到了，表示接下來有更大的進步空間：增加肌耐力，讓大腿可以更輕鬆抬起，讓腳步可以更輕盈地放下，延長加速狀態，讓身體保持垂直，骨盆保持穩定… 有很多細節可以研究的～加油！

2013/09/10

距離：5.37K

時間：43:03

累積里程：27K

昨天加速太興奮了，今天大腿後側、腰都痠痠痠 =_=

2013/09/11

距離：8.01K

時間：54:49

累積里程：35K

每天跑5K好無聊，今天來跑個8。我想用烏龜般的速度，也就是8-9分鐘跑1公里。可是跑到6K時覺得當烏龜好無聊。

史考特說持續跑6-8週之後，接著可以練習慢跑5公里、用8成5或用全力衝刺1公里，慢跑5公里、衝刺1公里，以這樣的比例鍛練肌耐力。我來試試。

向前跨出大步，心裡立馬大叫一聲！唉呀，大腿應向上抬而不是整隻腳往前跨！算了，先看看可以衝多遠。結果600公尺肺就要炸了。剩下的距離我要當超級烏龜，10分鐘1K。

跑到7.2K處時，後頭有人追上來，是個甩著長長馬尾巴的姑娘。突然不想輸給她！但又不想太明顯，於是我偷偷加速，假裝本來就是跑這麼快！

跑步時我大多是想著這些有的沒的。

2013/09/12

距離：5.00K

時間：35:19

累積里程：40K

原本要上不上的瑜珈課，開始跑步以後一週一堂都沒缺課，因為關家良一說，做不同的運動對跑步很有幫助。我真的很聽冠軍說的話XD

通常上瑜珈的日子我就不跑步，可是這個月的目標是盡可能每天跑，而且我也很想測試自己的能耐。

回家路上腦袋又開始想有的沒的：果然開始睏了。啊～回家後還要換運動服出門，一直在換衣服真煩啊。可是今天再跑就破自己連續跑步天數記錄了！8月最多連續跑5天。真的有點睏了。膝蓋還可以嗎？仔細看，大多是自我設限的想法。

當然沒有跑不會怎麼樣，累了休息一下很棒，可是我覺得可以突破自我是一件更開心的事。連續跑步第6天～

2013/09/13

距離：4.41K

時間：31:55

累積里程：44K

唉呀，膝蓋痛。

2013/09/15

距離：7.03

時間：55:38

累積里程：51K

前一天聽演唱會太晚回家，正好讓膝蓋稍做休息。今天月光皎潔。

2013/09/19

距離：2.01K

時間：15:13

累積里程：53K

左膝蓋痛了幾天沒跑。中秋連假回家，操場比較好跑，試著跑跑看。

回家跑步都是利用附近國小的操場，順便帶克林和奶粉出門運動。

克林(黑犬)和奶粉(黑白牛)養8、9年了，近幾次回家發現克林已經長白鬚子了！

以前小時候克林很聽話、很愛撒嬌、愛出門玩又很膽小怕被罵，

可是現在他變得滑頭了，罵他的時候他會縮一下頭假裝害怕，實則轉過頭就繼續吵鬧；

帶出門運動他只會跟著跑一下，然後就到處亂跑溜躂交朋友；

或者我媽散步累了，在一旁休息等我跑完，他老人家就順勢坐在我媽腳邊一起等。

奶粉小時候很跩。

喊她，她大姑娘連頭也不回、直往自己想去的方向去，

用食物誘惑她、或幫克林按摩勾引她過來摸摸一樣不管用，她看也不看一眼。

可是現在她好乖，不管我跑2K還是8K，她一步也沒偷懶全程陪跑。

只是偶爾她會跑在我前面，但也不往前一點點，害我腳一踏出去就會踩到她。

才跑2K媽咪就叫我快回家吃飯。

2013/09/28

距離：8.55K

時間：1:00:06

累積里程：61K

(遇見練直排輪的小朋友)

休息好幾天。中秋節過後，常下雨是原因之一，我小病小痛不斷，意興闌珊。

我的膝蓋是怎麼受傷的呢？有請麗莎莎說明：

『她啊，要去看LUNA SEA演唱會的前一天摔車，腳痛的要命還硬撐著到台北看演唱會，隔天逛西門町。回家後才知道自己膝蓋摔壞了。』

補充說明：那是2000年，LUNA SEA第一次來台演唱會啊！誰有空管膝蓋呢。

可見我的忍痛功夫一流。

但是現在意興闌珊啊，膝蓋不管真痛假痛我都要說她很痛。

總之今天先跑3K試試，如果可以再加到5K。

正好前一天讀到宅女日記，小紅的教練提醒她，要和身體對話，如果哪個部位痛，也許是跑步姿勢不對，調整一下。

對，要記得和身體對話！如果覺得哪裡不舒服了，把身體調正，把腳步放輕…

感覺狀況蠻好的，跑完1小時應該還可以再跑，可是天黑了媽咪叫我回家吃飯。

2013/09/30

2013/09/29柏林馬拉松男子冠軍更新世界記錄了！

男子組冠軍2小時3分23秒，女子組冠軍2小時21分13秒，肯亞人跑得真快啊。

回顧一下我的跑步記錄：6月131K，7月96K，8月150K，9月61K。

世界記錄之後緊接著寫自己的記錄真是太有勇氣了哈哈哈哈哈

我打算健康快樂地繼續跑(手比愛心)